體重控制

1.不要不吃澱粉！每餐至少2~3份全穀雜糧 通常女生在減重期間都會避開澱粉或是一整天不敢吃澱粉類食物，但其實這樣長期下來會導致身體基礎代謝率下降，每日熱量過低會讓身體誤以為目前處於饑荒的狀態，不僅容……

在體重控制期間，多數人知道要避免含糖飲料，所以會挑選「原味」飲品，但有些主打有益健康的飲品，其實製作過程也會添加不少精緻糖，喝多了會造成身體負擔，常見的精緻糖包括蔗糖、砂糖、白糖、玉米糖漿，還有許多……