減脂飲食

一日之計在於晨，早餐對每個人都很重要，我自己是很喜歡吃早餐的人，好好準備自己的早餐，就像是開啟一天的儀式感，吃完早餐後會感覺精神飽滿，很多人會覺得吃早餐後頭暈想睡覺，導致工作效率變差，很有可能是吃錯……

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食物分成六大類，各自有不同的三大營養素，每份提供的營養素和不同類食物幾公克是一份，分別列在下表。 1.乳品類 2.豆魚蛋肉類 3.全榖雜糧類 4.蔬菜類：每100克生重為一份。 5.水果類 6.油脂……

1.不要不吃澱粉！每餐至少2~3份全穀雜糧 通常女生在減重期間都會避開澱粉或是一整天不敢吃澱粉類食物，但其實這樣長期下來會導致身體基礎代謝率下降，每日熱量過低會讓身體誤以為目前處於饑荒的狀態，不僅容……

台灣人最愛吃早餐了！舉凡中式、西式、日式、美式早餐都有，不同類型的早餐都各有擁護者，每天都可以換一個店家吃，完全吃不膩！但早餐的選項五花八門，該如何選才能兼顧健康與荷包呢？一起來看看吧！ 1.先跟加……

接觸過這麼多減重學員，有很多人都是希望可以透過營養師指導飲食如何吃，來幫助減脂，其實飲食控制並不是只能吃水煮、生菜沙拉、雞胸肉，不用嚴格限制自己避開朋友聚餐或是喜歡的食物，也能不知不覺瘦下來，首先要……

哪些因素會引起肥胖？台灣人肥胖比例？ 臺灣肥胖盛行率在 20 年間也從 11.8% 增加至 23.0%。若以致胖環境的角度分析，不健康的飲食型態 ( 多紅肉、多加工肉類，多含糖甜飲料、少新鮮蔬菜與水……

跟大家簡單介紹食物分成六大類，分別是： 全穀雜糧類 主要成分是碳水化合物，每份全穀雜糧類提供15克碳水化合物 比較常見的像是白飯、紫米飯、糙米飯、小米飯、燕麥飯、五穀飯、十穀飯這種飯類，用常見家用碗……

當切下牛排流出紅色液體的時候，許多人會誤會是肉沒熟而產生的血水，但其實那並不是血，而是一種叫做「肌紅蛋白」的蛋白質！肌紅蛋白存在肌肉組織中，可以透過肌肉來運輸氧氣，而肌紅蛋白中含有鐵質，暴露在氧氣中……