你知道嗎？因為懷孕期間胎兒壓迫，再加上孕時生理機能改變，懷孕婦女比一般人更有排便順暢的需求！
許多準媽媽到了懷孕中後期還會因為活動量下降、飲水量減少等因素，會更加不順暢，長時間坐在馬桶上、乾硬的糞便會需要更加用力排出，這些狀況也會增加產生受傷的機率。
很幸運地，我自己在懷孕、哺乳期間都沒有遇到排便困擾，這都要多虧天然食物與保健食品的雙重支持。
國人膳食纖維攝取不足！尤其孕婦、產婦更要多攝取足夠膳食纖維
根據「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，懷孕第二期～第三期的膳食纖維建議量比一般人多5克，哺乳期則多7克，一般人膳食纖維攝取量計算方式是：每1000大卡熱量建議攝取14克膳食纖維，因為孕婦、產婦熱量需求增加，所以膳食纖維建議量也會跟著增加！所以準媽媽及哺乳媽媽們要記得補充足夠膳食纖維，別忘了愛孩子、照顧家庭的同時，也要照顧好自己的身體。
不只是孕婦、產婦要多吃，國人膳食纖維攝取不足！根據2017~2020年國民營養變遷調查顯示19~44歲族群：
- 男性平均攝取14.6克膳食纖維（建議量30~34克）
- 女性平均攝取13.9克（建議量23~27克）
不夠的，讓「船井burner F.I.P.100纖維粉」來支援！
依數據來看，一般人通常大約都只吃到一半的建議量，對已經很努力找蔬菜、水果、全穀這些膳食纖維豐富的外食族來說，知道自己吃不夠纖維，但又已經盡力找蔬菜水果吃，卻礙於種種因素無法達標，心有餘而力不足的狀況下，真的很頭痛，對吧？
差了15克的膳食纖維，可以透過膳食纖維粉來補足！像我是選擇「船井burner F.I.P.100纖維粉」建議餐前空腹1包，搭配400毫升的水，我自己覺得直接就口吃也很方便，粉有一點點微微的甜味，微甜的味道是因為加了天然的菊糖（Inulin膳食纖維），F.I.P.100纖維粉獲得100%無添加驗證，所以不是額外添加糖及甜味劑，不用怕吃下多餘精緻糖&熱量！
無色無味好溶解，怎麼搭配都方便
F.I.P.100纖維粉除了單吃，也可以加在開水、冷飲、熱湯中，加在正餐中也很適合，我自己也喜歡加在早餐的水果燕麥優格裡面，F.I.P.100纖維粉無色、無味而且耐熱性好又好溶解，完全不會影響原本食物的色、香、味，可以放心入菜！
營養師的順暢食譜大公開
我最常使用F.I.P.100纖維粉的入菜方式：
- 加在湯裡面：F.I.P.100纖維粉有良好耐熱性，纖維加上補充足夠水分可以幫助代謝，例如冬瓜排骨湯、青菜豆腐湯、苦瓜雞湯，不管什麼湯品都很適合！
- 直接撒在飯上：五穀飯、紫米飯、白飯和F.I.P.100攪拌均勻，就可以吃了，粉本身無色無味，不影響飯菜美味。
- 獨門順暢食譜組合：水果燕麥優格
- 食材：準備一包F.I.P.100纖維粉、喜歡的水果半碗（約100克）、無糖鮮奶優格200克、燕麥片20克
- 作法：把水果、優格、麥片放在同一個碗中，倒入一包F.I.P.100纖維粉，混合均勻就完成囉！小小一碗就可以補充9~13克左右的膳食纖維，剛剛好補足所需的營養素缺口！
不只促進排便順暢，更擁有三健字號認證可幫助調節血脂、調節血糖、胃腸功能改善
我自己體感上的三個優點：
- 增加飽足感：比較不會這麼快餓，可以避免下午肚子餓吃零食餅乾
- 維持消化道機能：獨家專利F.I.P胜肽纖維，具有水溶性膳食纖維能促進腸道蠕動
- 排便順暢：這是許多孕、哺乳媽媽難以啟齒的困擾，可以補充1-2包F.I.P.100+多喝水+飲食中有適當油脂（不要完全都吃水煮餐喔！），來幫助嗯嗯順暢！
另外有一個我自己覺得很棒的點！我自己在推薦保健食品都會優先看有沒有「健康食品認證」（也就是小綠人！），F.I.P.100纖維粉有胃腸功能改善、調節血脂，最近更通過第三個調節血糖的認證，擁有三項健康食品認證，非常厲害！
經動物實驗結果：
1. 有助於增加腸內益生菌
2. 有助於降低血中總膽固醇
3. 有助於降低血中三酸甘油酯
4. 有助於降低血中低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)
5. 對禁食血糖值偏高者，具有輔助調節血糖作用
很適合推薦給想要調整胃腸功能、調節血脂、調節血糖的上班族、外食族、忙碌打拼的朋友們。
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