知識文 抗癌飲食 2023-05-26

增強免疫力的食物有哪些?癌友要補充的五大營養素及食物來源

癌症病患除了補充六大類食物獲得充足營養,也要注意水分攝取和烹調方式等,每天要補充1500~2000毫升的水分,可以促進新陳代謝,烹調方面建議選擇紅燒、清蒸、水煮、清燉的方式保留營養,食用油盡量選擇不飽和脂肪酸較高的植物油,例如紅花籽油、橄欖油、苦茶油,或是使用天然辛香料入菜,例如蔥、薑、蒜、九層塔、檸檬、香菇、迷迭香等食材,減少料理的調味料用量。

除了均衡飲食、注意生活作息,也可以補充這五種提升免疫力的營養素:

營養素對健康好處食物來源
維生素A維護上皮細胞組織功能和正常型態,增加對細胞對細菌的抵抗力動物肝臟、雞蛋、牛奶、乳酪、深綠色或深黃色蔬果(如番茄、胡蘿蔔、木瓜、玉米筍)
維生素C可增強防禦系統、加強身體免疫力,維護膠原蛋白組織,加速傷口癒合、抵抗感染深綠及黃紅色蔬果(如芭樂、柑橘類、番茄、奇異果、草莓、鳳梨、青椒、彩椒)
維生素E具有抗氧化力,可消除自由基,強化免疫功能全榖、植物油、綠色蔬菜、蛋黃、堅果、肉類、乳製品
參與細胞生長,幫助組織修復及再生、維持味覺,避免食慾下降,調節免疫力牡蠣、蟹、貝等海鮮、肝臟、瘦肉、全榖、乳製品、雞蛋、堅果(核桃、芝麻等)
具有抗氧化力,可增強人體免疫力,可降低癌症風險全榖、海鮮、瘦肉、雞蛋、火雞肉

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