營養師煮什麼-補鈣好選擇『海鮮南瓜濃湯』

補鈣好選擇『海鮮南瓜濃湯』作法：

1.南瓜蒸熟去皮攪拌成泥

2.炒洋蔥，炒軟加入南瓜泥

3.加入鮮奶、蛤蜊、鯛魚片

4.用黑胡椒、鹽巴調味
5.可以再加一點起司增加香濃感
不過起司比較鹹，可以先加起司再決定要不要加鹽巴，
不然會太鹹喔！

有南瓜豐富的維生素A和鮮奶的鈣質
都是天然食材，喝起來出乎意料非常甜！
都來自洋蔥和南瓜的自然甜味唷～
不用果汁機另外打南瓜，蒸熟軟爛就很好用湯匙壓成泥～
不用再花時間洗果汁機😆