1.維持健康體重
體重在標準範圍內可以降低許多類型的癌症，建議找專業營養師幫你訂定體重控制的計畫！
2.健康飲食型態
選擇可以帶給你身體足夠營養素得食物，而不是那些高熱量但營養密度低的食物！
注意三種食物要吃夠：新鮮且多種顏色的蔬菜水果、100%全榖、豆類（毛豆、黑豆、黃豆）
3.避免飲酒
常常看到一張梗圖寫「喝酒不好」，對，喝酒真的不好！
建議不要喝酒，但如果要喝的話，女性每天一份、男性兩份為上限
一份酒精=12盎司啤酒（340毫升）=5盎司白酒（142毫升）=1.5盎司烈酒（43毫升）
4.多運動
每週150-300分鐘中等強度運動或是75-150分鐘費力的身體活動
可以參考國健署的說明：
5.少坐著
像是看電視、用手機、用電腦，最好多起來活動！
不用一次全部做到，依照你自己的步調慢慢改變，就能降低罹患癌症風險！
引用資料：American Cancer Society-Healthy Eating and Being Active Can Lower Your Cancer Risk
